Udforsk vores samling af guides, artikler og forskningsbaseret indhold om mindfulness, mikropauser og wellness på arbejdspladsen
Praktiske vejledninger til implementering af mindfulness og mikropauser
scienceEvidensbaserede artikler og forskningsresultater
businessVirksomhedseksempler og succeshistorier
buildDownloadbare ressourcer til at understøtte din praksis
Populær
Opdateret: 18.08.2025
En omfattende introduktion til mikropauser, deres videnskabelige grundlag, og hvordan du kan implementere dem effektivt i din daglige rutine for at forbedre fokus, reducere stress og øge produktiviteten.
Læs guide
Forskning
Opdateret: 18.08.2025
En dybdegående analyse af den nyeste forskning om mikropauser og deres effekt på kognitiv funktion, hukommelse, problemløsning og kreativitet, baseret på studier fra ledende universiteter og forskningsinstitutioner.
Læs forskning
Opdateret: 18.08.2025
Praktiske strategier for teamledere til at introducere og forankre mikropauser i en hektisk arbejdskultur uden at påvirke produktiviteten negativt.
Opdateret: 18.08.2025
Enkle men effektive åndedrætsteknikker, der kan udføres uden at forstyrre kolleger eller kræve, at du forlader din arbejdsplads.
Opdateret: 18.08.2025
Videnskabeligt baseret vejledning om, hvornår på dagen mikropauser har størst effekt, baseret på naturlige energicyklusser og kognitiv belastning.
Opdateret: 18.08.2025
Gennemgang af et nyt studie fra Københavns Universitet, der viser signifikant reduktion i kortisolniveauer efter regelmæssige mikropauser. Baseret på nyere forskning.
Opdateret: 18.08.2025
En gennemgang af den videnskabelige litteratur om, hvordan mindfulness-praksis påvirker hjernen, baseret på fMRI-studier og neurovidenskabelig forskning.
Opdateret: 18.08.2025
En meta-analyse af studier, der sammenligner effektiviteten af hyppige korte pauser versus færre længere pauser på kognitiv funktion og produktivitet.
Opdateret: 18.08.2025
Hvordan en mellemstor designvirksomhed implementerede Arloreex's program og opnåede målbare forbedringer i medarbejdertrivsel og produktivitet.
Opdateret: 18.08.2025
En detaljeret gennemgang af, hvordan en tech-virksomhed med en intens arbejdskultur integrerede mikropauser og så forbedringer i både teamsamarbejde og individuel præstation.
Opdateret: 18.08.2025
Hvordan en offentlig institution overvandt udfordringer ved at implementere mindfulness-praksis i en travl borgerserviceafdeling med direkte borgerkontakt.
En downloadbar skabelon til at planlægge og spore dine daglige mikropauser gennem arbejdsugen.
Download skabelonEt værktøj til at måle og visualisere ændringer i dit stress-niveau og fokus før og efter implementering af mikropauser.
Download værktøjEn kurateret liste over de bedste apps til mindfulness, åndedrætsøvelser og pausepåmindelser, med funktionsbeskrivelser og brugerguides.
Se listeEn omfattende guide til ledere og HR-professionelle om implementering af mikropauser på team- eller afdelingsniveau.
Download guideVi anbefaler følgende eksterne ressourcer som supplement til vores eget materiale:
Bliv kunde hos Arloreex og få ubegrænset adgang til vores komplette bibliotek af ressourcer, værktøjer og ekspertise.